Parent talk

How Much Screen Time Is Too Much?

Chinese New Year is approaching - the time of year when families visit each other for a little reunion, some new year delicacies, and most importantly, red packets. So while the adults are enjoying the chit chats, I bet you will find some kids being immersed in tv, tablets or mobiles.

It comes as no surprise that many parents are now content to keep their kids quiet by giving them electronic devices to play with. However, is it really fine to let your kids spend so much time on this stuff?

Let’s hear what the researchers have to say:

• Dimitri Christakis from the University of Washington discovered that too much time spent watching tv and playing video games can double the risk of attention problems in children and young adults.
• Sleeping quality: Screen time is shown to be associated with sleeping quality. It disrupts children’s sleep routine, shortens their sleep hours and may even cause them distress by the content of TV programme. This may lead to sleep anxiety or waking up at night.
• Obesity: With reference to a report by the Department of Health, screen time spent is positively correlated with obesity in children. This is due to the decrease in the amount of physical activity as well as the high tendency to eat snacks while sitting down to watch TV or videos.
• Cardiovascular disease: Screen time itself is a risk factor for cardiovascular disease in adulthood. Longer time spent on TV or video games causes higher blood pressure, non-HDL cholesterol and insulin resistance (HOMA-IR) in children.
• Hyperactivity, ADHD: Children who spend too much time on screens are more likely to be hyperactive, according to a recent study conducted by Auckland University of Technology (AUT). Another study supported that teens who reported not engaging in media use at a high frequency had a lower rate of developing ADHD symptoms (4.6%) than did teens who had engaged in at least seven activities (9.5%). In other words, the risk of developing ADHD symptoms more than doubled with high use of screens.
• Eating problem: Screen viewing at mealtime distracts children from the food, and thus causes difficulties for them to build up a healthy eating habit.

Digital devices nowadays are inseparable parts our lives. Yet, with all ill effects that the excessive screen time could bring to our kids, maybe restricting screen time is for the best. According to the Department of Health of Hong Kong, the recommended screen time for children are as below:

• < 2 years old: no screen time at all
• 2-6 years old: less than 2 hours a day if necessary and under the guidance of parents
• 6-12 years old: less than 2 hours a day
• 12-18 years old: avoid long screen time

Screens aren’t evils, but other than tablets and smartphone, there are millions of alternatives to keep your kids occupied. Hands-on toys (check out https://mochykid.com for educational STEM kits), children books, music instruments and more. Explore the possibilities before your kids become a screen addict.

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Author: Alicia

Image source: Treebath

La créativité est essentielle pour la vie quotidienne, comme la résolution de problèmes, la communication et la création. Des scientifiques aux entrepreneurs, des chercheurs financiers aux ingénieurs, tout le monde doit être original et imaginatif pour devenir influent. Avoir la capacité de penser en dehors des sentiers battus a un impact sur un large éventail de professions.

Les enfants sont créatifs par nature, mais les règles et les normes sociales peuvent être destructrices.

Ci-dessous, nous avons sélectionné 13 conseils suggérés par un thérapeute familial Linda Griffith qui peut vous aider à favoriser la créativité de votre enfant:

▪  "Limitez le nombre de règles. Une étude dans le Journal of Creative Behavior par un scientifique social John Dacey a montré que les parents d'enfants ordinaires avaient en moyenne six règles domestiques pour des choses comme l'heure du coucher et les devoirs. Les parents d'enfants très créatifs avaient en moyenne moins d'une règle.

▪  Réparez les choses vous-même. Une approche pratique présente de nombreuses vertus. Elle enseigne aux enfants comment les choses fonctionnent, démontre la résolution de problèmes et modélise la diligence. Impliquez-les chaque fois que possible dans votre Projets DIY.

▪  Adoptez une approche sans intervention. Chaque fois que possible, laissez les enfants montrer le chemin. Encouragez-les à concevoir, planifier et résoudre des problèmes par eux-mêmes.

▪  Fournir des jouets à usage libre. Des blocs, des boîtes en carton, des ensembles de peinture et des matériaux d'artisanat les invitent à créer à leur cœur content.

▪  Réduisez le temps d'écran. Apprenez aux enfants à s'occuper eux-mêmes en limitant la tentation d'allumer un écran. Ils peuvent se plaindre au début. Mais ils trouveront rapidement autre chose à faire.

▪  Mettez l'accent sur la participation plutôt que sur la réussite. Il est important que les enfants soient exposés à un large éventail d'opportunités. Ils n'ont pas besoin d'exceller - ils doivent simplement essayer.

▪  Dites oui au désordre. La créativité va de pair avec le chaos. Que ce soit un fort en couvertures dans le salon ou un projet artistique avec des paillettes et des sequins sur la table de la cuisine, embrasser le bon désordre donne aux enfants la liberté de construire et de concevoir.

▪  Soyez curieux ensemble. Quand les enfants posent des questions difficiles — comme « Les arbres ressentent-ils de la douleur ? » — dites « C'est vraiment intéressant. Cherchons la réponse ! » Ensuite, recherchez la réponse ensemble.

▪  Évitez de surprogrammer. Trop d'activités parascolaires pèsent sur l'unité familiale et limitent les capacités des enfants à créer. Trouvez cet équilibre parfait entre l'implication et les activités non-stop.

▪  Autoriser les erreurs. Les garçons et les filles qui ont peur d'échouer sont moins susceptibles de penser en dehors des sentiers battus. Ne réagissez pas de manière excessive lorsque quelque chose ne va pas. Utilisez les erreurs comme des opportunités d'apprendre.

▪  Soyez à l'aise avec l'ennui. La créativité se produit selon son propre calendrier et est souvent à son apogée lorsque les enfants commencent à se plaindre de s'ennuyer. N'intervenez pas. Laissez-les trouver des moyens de s'amuser eux-mêmes.

▪  Suivez les intérêts des enfants. Équitation ? Chœur ? Danse à claquettes ? Escrime ? Laissez leurs passions guider le processus, même si leurs intérêts sont différents des vôtres.

▪ Gardez les études en perspective. Les enfants qui sont poussés à réussir à l'école développent un état d'esprit étroit et robotique. Et les méga-GPA ont un impact limité sur le succès ultime des enfants en tant qu'adultes. Considérez les notes comme un aspect du bien-être d'un jeune.

Source: article, image